Joepie

 Na een verschrikkelijk warme dag vrijdag was het zaterdagmorgen om half 6 heerlijk koel, dus meteen weer voor- en achterdeur open en een koele wind trok door het huis.... in een half uur tijd was het binnen al 2 1/2 graad koeler.... nou ja, minder warm. 
Eind van de ochtend ging ik even buiten zitten.... aan de voorkant, dat is de zonkant maar de zon was nauwelijks te zien door de vele wolken. De wolken werden dikker en de zon was niet meer te zien. 
Het was lekker buiten... wel te warm, maar zonder felle zon voelde het toch beter en steeds binnen zitten is ook niet ideaal, dus ik zat lekker aan een kop koffie. 
Hoorde ik nou donder in de verte? Hm.... aan de wolken te zien zou dat kunnen. 
Even later hoorde ik regen kletteren... maar zag nog niks..... toen ik het zag voelde ik het nog niet want mijn plekje voor het raam bleef lang droog. Ik dacht er niet aan dat mijn parasols nog buiten stonden (ingeklapt), maar ach, die drogen wel weer en misschien is zo'n wasbeurt wel goed voor ze. Maar bij mijn achterdeur regende het al flink .... naar binnen, er lag al een aardige plas binnen, dus toch maar even dichtdoen. Het begon duidelijk te onweren, maar nog niet dichtbij.
De grote druppels werden steeds groter en het werden er meer...... een stevige regenbui, het leek of het water naar beneden gespoten werd. Al die tijd stond ik gewoon in de regen af te koelen.... en ik bleek niet de enige te zijn. Heerlijk, verkoeling! Buurman van verderop stond ook met zijn oudste dochter met armen wijd de regen op te vangen. Ik dacht aan vroeger..... Edwin kon slecht tegen de warmte, als baby al en als het na een warme dag ging onweren dan gingen wij in de regen staan zolang het onweer nog ver weg was. Heerlijk..... armen wijd..... verkoeling! 
De zon probeerde alweer door de wolken heen te komen..... de regen werd minder.... het duurde te kort, maar het was even heerlijk! 

De zon kwam weer een beetje tevoorschijn, door de wolken heen en even werd het zelfs helderder. 
Ik had achter ook een tijdje buiten gezeten, maar het werd mij toch te warm. Maar in elk geval was het al een stuk aangenamer dan gisteren. Die zon brandde niet meer op mijn huid, maar nu was het wel drukkender warm.... maar ja, je kan niet alles hebben! 

Later rommelde het weer lange tijd in de verte, dan weer niet, dan weer wel..... dikke wolken, dunne wolken, even blauwe lucht....., onweer ver weg, dan weer dichterbij .... het was nogal veranderlijk. 

Ik was blij met mijn regenbui!

Lang bleef het rustig, de zo scheen zelfs weer fel..... maar later toch weer gerommel in de lucht. Ca. kwart over tien begon het weer te regenen, serieus te regenen en er kwam meer donder..... al snel was het weer een stroboscoop buiten. Ook veel heel felle flitsen en een paar bliksems waren dichtbij, vooral eentje die echt oogverblindend was en vrijwel gelijk kwam de donder.... met een knetterende slag. Het meeste was verder weg, maar het ging maar door. Pas na half 12 werd het wat minder, maar het 'sudderde' nog lang na.... en dan ineens weer hardere donder nadat het weer steviger was gaan regenen.... en nieuwe donderbui? Jawel!  Het is ondertussen half 1.... ik ga slapen!  Wat een weer.... een regenbui was wel lekker, maar dit hoefde nou ook weer niet. Nu maar hopen dat het zondag een stuk frisser is!  

FILMPJE

Ik hoop dat dit zo lukt, het lukte mij alleen om het van de phone naar mijn Facebook te sturen. 
Dus dan maar een link daar naartoe. 
Later werd het nog erger, nog meer flitsen.

Code rood

 

Het land in rep en roer.... veel mensen die die codes belachelijk vinden. 
Ik vind het juist goed, want het is extreem weer en daar zijn we niet aan gewend! De luchtvochtigheid hier maakt het er ook niet beter op. Natuurlijk kunnen we zelf nadenken, maar beter teveel gewaarschuwd dan te weinig en als ik dan iemand in de hitte zie rennen dat heb ik toch mijn twijfels over zijn denkvermogen!  Werken is op veel plekken niet te doen in deze temperatuur..... er zijn veel mensen die er echt niet tegen kunnen.

Door de codes wordt het ook begrijpelijker als bijvoorbeeld een patatkar aangeeft niet te komen.... het is dan ook echt niet te doen in zo'n kar boven de frituur staan. 
Bedrijven waar de airco zijn werk goed doet daar is wel te werken, dan zijn alleen de heen en terugreis lastig als je geen auto met airco hebt (maar geen pech krijgen onderweg!).
Veel scholen bleven dicht.... zonder airco is het binnen niet te doen vaak. 

Maar het gezeur van de mensen.... dat is erg! 
Milieustraten bleven dicht en dat werd o.a. via internet aangegeven. Er waren mensen met begrip, maar vooral onder het bericht van milieustraat Volendam stond veel gezeur..... het schijnt vreselijk te zijn dat ze een keertje dicht zijn. Je zal daar maar staan in de hitte met zo'n oranje hesje aan in de volle zon.... niet te doen. Meteen komt de vergelijking met andere landen..... maar in die andere landen zijn ze het gewend, is de luchtvochtigheid vaak beter, zijn de tijden vaak al aangepast aan de warmte, siësta en is er vaak voor meer schaduw gezorgd en andere verkoeling. De muren zijn dikker, alles is gewoon op warmte aangepast. En als het daar altijd warm is zijn de mensen er ook meer aan gewend. 

Gezeur over die codes.... ook dat wordt belachelijk gevonden.... maar waarschuwen is toch goed? 
En waarschuwen dat er genoeg gedronken moet worden wordt ook al gek gevonden, maar er zijn mensen die weinig dorstgevoel hebben, dan is een waarschuwing dat ze meer moeten drinken wel goed.... en ook dat we op anderen moeten letten!

Wel eens iemand met een hitteberoerte gezien? Ik in elk geval wel.... en geloof mij maar, dat wil je niet hebben, maar ook niet zien!
 

Dit weer is extreem voor Nederland en daar mag best voor gewaarschuwd worden. Net als bij storm en gladheid e.d.  Oké, het is wel eens anders gelopen, weer blijft natuurlijk moeilijk te voorspellen..... dat is iets wat we niet zelf in de hand hebben en ik vind nog steeds dat ze beter een keer teveel dan te weinig kunnen waarschuwen. Niet iedereen is zo slim als de klagers die zelf wel zien dat het glad is of erg mistig en die het ook zelfs van tevoren al doorhadden. Maar als diezelfde mensen een ongeluk krijgen doordat ze het toch niet doorhadden zullen veel van hen klagen dat het niet aangegeven werd! 
Door de waarschuwingen kan je maatregelen nemen.... voor zover dat mogelijk is. Het is toch goed om te weten dat het kan gaan stormen of onweren, sneeuwen, ijzelen of wat dan ook?

En dat is nu ook met die hitte. Ik ben zo iemand die echt niet tegen de hitte kan! Ik vind die waarschuwingen prima. Wie er wel goed tegen kan heeft geluk!
Een extra probleem is dat het 's nachts niet afkoelt..... het komt niet onder de 20, maar gisteravond was het om kwart voor 12 's avonds nog 28 graden in Maastricht!!!! En dat is dan de officiële temperatuur.... op veel plaatsen zal het nog warmer zijn. Als het 's nachts goed afkoelt slaap je beter en kan je er overdag beter tegen, nu is die afkoeling er niet. Tropennachten!

Voor ik naar het zwembad ging zette ik voor de pakjesbezorger een koeltasje met blikjes drinken neer met een briefje erop dat hij mocht pakken. Ik wist niet zeker of hij zou komen, maar het zou kunnen, er is wat onderweg en daar heb ik eerder geen bericht van gehad dat het onderweg was. 

Veel scholen blijven dus dicht en ik zag een berichtje op de app dat iemand hier in de straat een watergevecht voor de kinderen wilde organiseren..... dat zijn dus leuke reacties! 
Ik schreef eronder dat ik wel met ijsjes langs wilde komen..... daar werd positief op gereageerd. 
Het was natuurlijk even afwachten of er genoeg kinderen meedoen maar ik besloot om gewoon te gaan kijken of er kinderen waren. Het zou om 11 uur beginnen.... dan eerst zwemmen (heerlijk verkoelend) en op de terugweg fiets ik langs dat veldje..... misschien is er dan al iets te zien. Toen ik langs fietste was het nog te vroeg, maar kort daarna zag ik op de app dat mensen bezig waren met limonade, ijsblokjes en waterballonnen..... het ging dus door. 
Eerst even de parasols buiten neerzetten, dat was nu echt wel nodig.

Daarna ging ik even kijken bij het speelveldje en bleef kletsen met wat moeders. Wel in de schaduw... bij een boom!! De kinderen waren lekker aan het dollen met water..... heerlijk. Even limonade drinken en weer verder. 

Ik haalde mijn ijsjes.... genoeg voor alle kinderen, moeders, oma en wat er maar in de buurt was. 
Een vuilniszak had ik mee zodat daar het afval in  kon.... en dat deden ze ook netjes. Eén kind wees mij op de afvalbak van de gemeente die bij het grasveldje stond.... had gekund, maar al die verpakkingen met vaak restjes ijs trekt wel mieren e.d. aan..... en bovendien kan die wel vol zijn, dus gewoon in de vuilniszak, maar wel leuk dat ze mij er op wees. Er werd nog een zeepbaan gemaakt, dat vonden de kinderen ook leuk.... zo waren ze lekker bezig. Heerlijk zo'n vrije dag onverwachts.... de meeste kinderen vonden het prima. De moeders en oma vonden het ook leuk..... geslaagd dus! Goed idee van moeder N.

Toen ik  naar huis liep was het naast mijn voordeur precies 40 graden! Dat hoekje was lang in de schaduw geweest.... ik heb 's morgens wel de zon aan de voorkant, maar er staat een schuur voor, dus een klein deel blijft wat langer in de schaduw. Maar 40 graden is voor mij al 18 graden boven comfort. 

Het zwembad in Purmerend bleef dicht... ons bad was gelukkig wel open, ik voelde mij herboren na afloop! Zo lekker.... en toen ik erin ging voelde het water ijskoud.... dat heb je als het warm is. Nadat ik na afloop mijn haar gewassen had nam ik nog even een koude douche..... heerlijk! 

Het zwembad van Purmerend heeft erg veel glas.... een broeikas, dus ik snap het. Alleen een binnenbad, dus geen andere mogelijkheden om toch open te blijven. Maar ook hier waren veel mensen het weer niet mee eens.... zucht, vul een teil met water en ga erin zitten! 
Het heet het Leeghwaterbad en ik denk altijd... een leeg waterbad, wat heb je daar nou aan? 

Een melding van een ziekenhuis dat ze gewoon open waren, poli's bleven open operaties gingen door en ze gaven aan dat als het door de warmte echt niet lukt om te komen dat er dan een andere afspraak gemaakt wordt! Prima bericht.... als je er naartoe moet hoef je niet te twijfelen of het wel doorgaat en ze begrijpen het dus als je het niet aankan/durft.  Meteen zure reacties eronder.... daar kwamen tegenreacties op en ik zag later dat de zure reacties weg zijn..... ik vermoed dat ze het zelf weggehaald heeft. Wat is dat toch dat mensen zo zuur reageren? 

Een andere mening mag, dat is geen probleem, maar waarom meteen zo negatief en kwaad?

Sommige mensen moeten gewoon werken, ook met die hitte.... soms kan het niet anders helaas.  
Maar wat niet echt noodzakelijk is mag van mij vrij zijn of eerder sluiten etc., maar wel graag even aangeven. 
Als ons zwembad dicht was geweest dan had ik dat wel begrepen.... jammer, maar als het binnen te warm is in die vochtige lucht dan is het gewoon niet te doen. Heerlijk om in het water te zijn, maar niet om te werken. 
'En vroeger moest je gewoon doorwerken en dan was het ook wel eens warm' wordt er dan gezegd  .... maar vandaag was het uitzonderlijk warm.... en vroeger is nu niet! Wees blij dat er rekening wordt gehouden met de gezondheid van mensen!

Dinsdag kreeg ik van mijn vriendin en haar dochter een grote zak met allemaal poppenhuisdingetjes mee, vnl boodschappen. Ik mag het uitzoeken en eruit halen wat ik wil hebben! Zo leuk.... er zat heel veel bij wat ik wilde hebben, dus die zak is nu een stuk minder vol! Dat is nou een leuk klusje met warm weer! Verder doe ik niet veel.... het gaat gewoon niet! Dus alleen wat belangrijk is en de rest komt later wel. Wat ik doe is vooral 's morgens vroeg en 's avonds laat. 

Fijn weekend allemaal.... doe rustig aan en maak je niet druk, raak niet oververhit! 

Lopen

 Mijn wandelingen gaan weer goed en doe ik dagelijks (met deze hitte wat minder). Het ging de afgelopen 2 jaar nogal op en af. 
Nadat ik ziek werd ging het al snel goed.... erg goed zelfs. Na een week of 4 meldde ik Edwin dat ik die avond de 5000 stappen in één keer gehaald had. Dat lukte nog niet elke dag, maar toch..... dat is voor mij normaal al veel. 
En toen kreeg ik last van bijwerkingen van een medicijn.... het lopen ging slechter.... het voelde niet goed, alsof ik bij elke stap na moest denken hoe ik mijn voet zou neerzetten, in de bijsluiter stond 'onzeker lopen' en ik denk dat dat een goede omschrijving is. Ook mijn evenwicht werd duidelijk minder. 

Ik wandelde nog wel, maar het kostte meer moeite en de stukjes werden korter i.p.v. langer. 
Ik had gehoopt dat het na het stoppen van dat medicijn helemaal weer goed zou gaan, maar dat lukte toch niet echt. 
Het onzekere lopen ging wel over..... evenwicht verbeterde maar toch merk ik nog steeds dat er weinig voor nodig is om mij uit balans te brengen.... en balans is nog wel mijn sterrenbeeld! 
Het werd wisselend..... de ene keer was duidelijk mijn conditie niet optimaal, de andere keer protesteerden mijn benen al snel. Toch bleef ik meestal wel lopen al werden de wandelingen dan wat korter, maar de griep van dit jaar zorgde voor een flinke dip in het lopen. Niet vooruit te branden! Soms lukte het ineens wat beter.... maar dat merkte ik dan de volgende dag(en) wel..... last van mijn benen en geen fut. Maar blijven proberen en aanpassen aan wat mogelijk is zonder al te veel klachten, maar ja... door de griep had ik toch weer een tijdje niet of nauwelijks gelopen. 

Maar nu gaat het weer beter.... ik heb al jaren een stappenteller op mijn telefoon die ook hartpunten geeft voor elke minuut die ik intensief genoeg beweeg om mijn hart sneller te laten kloppen. Daar moet ik er 150 van per week gebruiken en dat haal ik met gemak.... lopen en fietsen geeft hij zelf aan, andere dingen (zoals zwemmen) moet ik zelf invullen en aangeven hoe intensief het was.
Het aantal stappen dat ik dagelijks wil halen zet ik niet te hoog, het moet wel haalbaar zijn. 
Elke keer lezen dat ik het niet gehaald heb is niet leuk! Het is leuker om te zien dat ik er 2xzoveel heb of zelfs nog meer. Ik ga uit van 2000 stappen..... dat is haalbaar en als ik een keer dat niet haal (niet fit, andere sporten gedaan of weet ik veel wat) dan haal ik dat diezelfde week nog wel in. Omdat ik ook fiets, zwem en watergym doe beweeg is genoeg.
Die 2000 haal ik meestal in één keer en dat vind ik wel belangrijk..... ik wil een flinke wandeling kunnen maken! Het hoeft niet altijd in één keer, maar ik wil weten dat ik het kan!

's Avonds lukt het het beste, ik ben nou eenmaal een avondmens en met de warmte van de laatste tijd is dat een stuk aangenamer. Toch wilde ik overdag lopen want ik kom weinig buiten als de zon zo fel schijnt en dat is ook niet goed. Eventueel overdag dan een kleinere wandeling en 's avonds wat langer. 
Zaterdag (20/6) in de namiddag vond ik het nog erg warm... te warm, maar ik liep toch een rondje. 
Zondag ging ik pas om half 6 en toen was het veel prettiger lopen. Een dunne laag wolken zorgde ervoor dat de zon niet al te fel scheen en er stond een heerlijk frisse wind. Ik wandelde lekker in ons 'Groene hart' en heb een half uurtje heerlijk op een bankje gezeten tussendoor. Heerlijk daar in de wind!
Wandelaars en fietsers kwamen voorbij, de meesten groetten vriendelijk.

Het gras wordt bij ons maar gedeeltelijk gemaaid, veel stroken laten ze lekker groeien, maar langs de paden is het kort en bij bankjes.  Zo kan het onkruid zijn gang gaan en in bloei komen maar is er geen overlast doordat de brandnetels tegen je kuiten komen als je netjes over het pad loopt, het belemmerd het uitzicht voor het verkeer niet bij hoeken en je kan gewoon op de bankjes zitten. Ik heb nog niet heel veel bijzondere bloemen gezien, het meeste is in mijn ogen echt onkruid, maar ik kwam toch prachtige klaprozen tegen.... en zo hier en daar was er toch wel wat moois te zien. Maar ook het minder mooie onkruid mag er zijn, het trekt toch insecten aan en dat is de bedoeling hiervan..... de natuur mag even zijn eigen gang gaan. 

De haagwinde doet het helaas ook goed, te goed!
Hoe mooi de bloemen ook zijn, deze plant mag van mij uitgeroeid worden!
In mijn tuin heb ik er ook heel veel last van en omdat het andere planten verstikt doe ik mijn best het zoveel mogelijk weg te halen, maar het is niet te doen. Zo'n sliert krijg je nooit helemaal weg en zelfs als er ondergronds een heel klein stukje blijft zitten groeit dat weer uit. Het gaat ondergronds overal naartoe.

Na een wandeling ben ik wel bekaf, maar dat mag. Het belangrijkste is dat het duidelijke weer beter gaat! Met dit weer lukt het overdag vaak niet om voldoende te wandelen, maar dan ga ik 's avonds weer .... en dat doe ik soms ook als het 's middags wel goed ging. 
Alleen gisteren (woensdag) heb ik het even helemaal overgeslagen..... geveld door de hitte!

BLIJ!

Hitteplan

 Woensdagmorgen heel vroeg..... ik word wakker en kijk versuft om mij heen. 
Ik wil helemaal nog niet wakker zijn, ik ben ook helemaal niet uitgeslapen van die paar uurtjes slaap!

Om half 6 gooi ik de achterdeur open..... een uurtje later ook de voordeur, het is vrijwel windstil, maar het voelt toch lekker, er komt toch wat frisse lucht naar binnen. De plantjes buiten hadden dorst dus ik gaf ze een voorraadje drinken. 

Ondanks de open deuren koelde het niet echt af, maar buiten was het nog lekker. 

Nu ik toch wakker was kon ik ook wel even wat andere kleine klusjes doen, jawel.... als de zon later met volle kracht zijn hitte verspreidt is elke stap mij er één teveel maar nu was het nog te doen en even later rook het citroentjesfris naar een schoonmaakmiddel. 

Verderop lag een buurpoes heerlijk te slapen:

Tijd voor een kop thee buiten..... nog steeds in nachthempie.... moet kunnen! 

De wereld om mij heen is ondertussen ook aan het ontwaken merk ik. Natuurlijk zullen er al mensen naar hun werk zijn..... je zal met deze hitte maar moeten werken!  
Ik moet nog boodschappen doen (vandaag of morgen). Misschien een doos ijsjes halen en als ik op weg naar huis mensen buiten aan het werk zie deel ik ijsjes uit! Lijkt mij een goed idee..... en zie ik geen harde werkers dan heb ik zelf weer ijs in de vriezer! 

Goed om te weten

 

Omdat ik na een muziekrepetitie altijd flink moe ben vroeg ik mij af...... hoeveel calorieën zou ik daarmee verbruiken? Ai vermeldt het volgende:

Een blaasinstrument bespelen kost redelijk wat energie en kan gezien worden als een lichte cardiotraining. Gemiddeld verbrand je tussen de 200 en 280 calorieën per uur, afhankelijk van het instrument en de intensiteit. Het is bovendien een uitstekende manier om je ademhalingsspieren te versterken. 

Calorieverbruik per instrument

Het energieverbruik verschilt per type instrument en je zithouding of stahoogte:

• Trombone: Verbrandt ongeveer 245 calorieën per uur.
• Saxofoon: Komt neer op zo'n 220 calorieën per uur, waarbij ook je kernspieren flink worden aangesproken.
• Fanfare / algemene blaasinstrumenten: Goed voor ongeveer 204 calorieën per uur. [

Gezondheidsvoordelen

Naast de verbranding van calorieën, biedt het bespelen van een blaasinstrument nog andere voordelen:

• Het Longfonds geeft aan dat het spelen van een blaasinstrument werkt als een goede ademhalingsoefening, wat de longen sterker maakt.
• De longcapaciteit wordt vergroot en de spierkracht van de ademhalingsspieren neemt toe, waardoor je minder snel buiten adem bent. 

Wil je weten hoe deze cijfers zich verhouden tot andere muziekinstrumenten, zoals drummen (dat tot wel 280 calorieën per uur kan verbruiken), of wil je tips over het opbouwen van je ademsteun?

Er valt nog veel meer te vinden natuurlijk, maar hier laat ik het maar even bij. 

Voor de liefhebbers: NPO klassiek heeft hier ook nog wat over te melden: KLIK

O ja.... dirigent zijn is ook goed:
Dirigeren is een verrassend intensieve fysieke activiteit. Afhankelijk van de intensiteit en het tempo waarin je de armen beweegt, verbrand je tijdens een concert of repetitie ongeveer 175 tot soms wel meer dan 600 calorieën per uur

Met zingen verbrand je gemiddeld zo’n 100 tot 136 calorieën per uur, afhankelijk van je houding en lichaamsgewicht. Het is een actieve bezigheid waarbij je de buikspieren en longcapaciteit gebruikt, al blijft de verbranding een stuk lager dan bij intensieve sporten

Nou, laat niemand meer zeuren over mijn zangkunsten..... het is misschien niet mooi, maar ik heb het nodig om af te vallen!