Goed om te weten

 

Omdat ik na een muziekrepetitie altijd flink moe ben vroeg ik mij af...... hoeveel calorieën zou ik daarmee verbruiken? Ai vermeldt het volgende:

Een blaasinstrument bespelen kost redelijk wat energie en kan gezien worden als een lichte cardiotraining. Gemiddeld verbrand je tussen de 200 en 280 calorieën per uur, afhankelijk van het instrument en de intensiteit. Het is bovendien een uitstekende manier om je ademhalingsspieren te versterken. 

Calorieverbruik per instrument

Het energieverbruik verschilt per type instrument en je zithouding of stahoogte:

• Trombone: Verbrandt ongeveer 245 calorieën per uur.
• Saxofoon: Komt neer op zo'n 220 calorieën per uur, waarbij ook je kernspieren flink worden aangesproken.
• Fanfare / algemene blaasinstrumenten: Goed voor ongeveer 204 calorieën per uur. [

Gezondheidsvoordelen

Naast de verbranding van calorieën, biedt het bespelen van een blaasinstrument nog andere voordelen:

• Het Longfonds geeft aan dat het spelen van een blaasinstrument werkt als een goede ademhalingsoefening, wat de longen sterker maakt.
• De longcapaciteit wordt vergroot en de spierkracht van de ademhalingsspieren neemt toe, waardoor je minder snel buiten adem bent. 

Wil je weten hoe deze cijfers zich verhouden tot andere muziekinstrumenten, zoals drummen (dat tot wel 280 calorieën per uur kan verbruiken), of wil je tips over het opbouwen van je ademsteun?

Er valt nog veel meer te vinden natuurlijk, maar hier laat ik het maar even bij. 

Voor de liefhebbers: NPO klassiek heeft hier ook nog wat over te melden: KLIK

O ja.... dirigent zijn is ook goed:
Dirigeren is een verrassend intensieve fysieke activiteit. Afhankelijk van de intensiteit en het tempo waarin je de armen beweegt, verbrand je tijdens een concert of repetitie ongeveer 175 tot soms wel meer dan 600 calorieën per uur

Met zingen verbrand je gemiddeld zo’n 100 tot 136 calorieën per uur, afhankelijk van je houding en lichaamsgewicht. Het is een actieve bezigheid waarbij je de buikspieren en longcapaciteit gebruikt, al blijft de verbranding een stuk lager dan bij intensieve sporten

Nou, laat niemand meer zeuren over mijn zangkunsten..... het is misschien niet mooi, maar ik heb het nodig om af te vallen!